BLOG タキ歯科ブログ

こんにちは。小田原の歯医者、タキ歯科クリニックです。

本日の内容は「あいうべー体操」です。

🔷「あいうべー体操」とは正しい舌位置で

     口呼吸を鼻呼吸に変えていく顔の体操のことです。

　正しい鼻呼吸は“健康な体作り”にとても大切です。

 

👒🌻🍧夏休みは、家族みんなで「あいうべー体操」をやってみましょう‼︎🐬🏝 ⛵️

【あー】口を大きく開いて「あー」という　
　　　⭐️下アゴをより下側に引くようにする。
　　　　　口を開けた時に痛かったり、
　　　　　ガクッとなる場合は　出来る範囲内で。
 
【いー】唇を横にぐっと開く　　　　　　　
　　　⭐️口角の高さが左右同じになるよう真横に引く
　
【うー】唇を丸くして「うー」と突き出す
　　　⭐️唇をタコのように前に突き出す

【ベー】ベロを下の方に思いっきり伸ばす　　
　　　⭐️慣れてきたら前、横、上など、いろいろな
　　　　　方向に伸ばしてみましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

🔷【あー】【いー】【うー】【べー】で1セットです。
  1セットを8〜10回やってみましょう。
　一日の目標25〜30回位。
　食前又は食後、入浴時、寝る前等 、一日三度に                                                         　分けて家族みんなで無理のない回数からやって　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みましょう
🔷ゆっくりと大げさに。
  変顔のように遊びながらやると楽しいですね❣️
　声は出しても出さなくてもOKです。